10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه

به گزارش مجله کوروش بزرگ، دینو/ به عنوان شخصی که ورزش را به صورت غیرحرفه ای دنبال می نماید، احتمالا تصور کنید که انجام حرکات کاردیو و عرق کردن فراوان در طول تمرین، برای لاغری و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنین ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتی اهمیت کمتری بدهید و از انجام تمرینات قدرتی اجتناب کنید. باید بدانید که این تفکر اشتباه بوده و فعالیت هایی که استقامت بدن شما را به چالش می کشند، به اندازه سایر حرکات سنگین ورزشی مفید هستند. برای اطلاع بیشتر در این باره، در ادامه با همراهی دینو 10 مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آن ها در برنامه روزانه شما هستند را بشناسید و عادت های ورزشی جدیدی را به زندگی خود اضافه کنید.

10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه

حرکات قدرتی و استقامتی

کهینده آنجورین (Kehinde Anjorin)، مربی قدرت بدنی عملکردی و عضو شورای ملی قدرت بدنی و تناسب اندام و همچنین خالق The Power Method در این زمینه شرح می دهد:

تمامی حرکات و ورزش های مربوط به بدنسازی، وزنه های آزاد و دستگاه های ورزشی همگی زیرمجموعه حرکات قدرتی و استقامتی هستند. همین طور پیلاتس، TRX و حرکات مربوط به استقامت بدن نیز در این دسته قرار می گیرند.

با تمامی این اوصاف، شما برای داشتن یک برنامه ورزشی موثر، حق انتخاب دارید و بهتر است تفکر خود را نسبت به حرکات قدرتی و استقامتی اصلاح کنید. این نوع از حرکات در واقع بسیار خوب و مفید هستند و می توانند باعث نشاط و طول عمر شما بشوند. خوشبختانه با انتشار تحقیقات و مطالعات جدید هر روزه در خصوص فواید این دسته از حرکت های ورزشی، کم و بیش شاهد تغییر چنین پارادایمی هستیم. در این بخش 10 مزیت تمرینات قدرتی آورده شده که شما اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید.

10 مزیت تمرینات قدرتی

1. تمرینات قدرتی برای بدن شما عضله سازی نموده و آن ها را حفظ می نمایند.

2. تمرینات قدرتی مفاصل شما را قوی تر می نمایند.

3. تمرینات قدرتی یکی از بهترین اشکال فعالیت های مفید قلبی با خطر کم هستند.

4. تمرینات قدرتی باعث کاهش وزن و حفظ وزن ایده ال شما می شوند.

5. تمرینات قدرتی سلامت قلب و عروق شما را بهبود می بخشند.

6. تمرینات قدرتی از سلامت استخوان ها محافظت می نمایند.

7. تمرینات قدرتی روحیه و سلامت روان شما را ارتقا می دهند.

8. تمرینات قدرتی در واقع عمر شما را طولانی تر می نمایند.

9. تمرینات قدرتی انعطاف پذیری بدن شما را بیشتر می نمایند.

10. تمرینات قدرتی توانایی و انرژی شما را افزایش می دهند.

منبع: همگردی
انتشار: 14 آذر 1399 بروزرسانی: 14 آذر 1399 گردآورنده: bigkurosh.ir شناسه مطلب: 1350

به "10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید