درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی است
به گزارش مجله کوروش بزرگ، رعایت اصول تغذیه یکی از مهم ترین شروط تندرستی است و انسان می تواند با اراده خود آن را تدبیر کند.
به گزارش خبرنگاران به نقل از مهر، متخصصین طب سنتی معتقدند برای دستیابی به تندرستی، باید به شش اصل بنیادین توجه داشت که در میان آنها بر اهمیت اصول تغذیه تأکید بسیار شده است؛ چراکه از سویی انسان همیشه و مدام با تغذیه مرتبط است و از سوی دیگر، می تواند با اراده و خواست خود، آن را تدبیر کند.
رعایت اصول ساده زیر می تواند نقش به سزایی در نگاه داشت تندرستی و درمان بیماری ها داشته باشد:
- خوردن یک نوع غذا در هر وعده و ساده خوری
- غذاخوردن، تنها در زمان گرسنگی واقعی و دست کشیدن از غذا پیش از سیری کامل
- پرهیز از پرخوری، باهم خوری و بر هم خوری در غذای اصلی، میوه ها و نوشیدنی ها
- پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی
- کاهش خوراکی های ترش، خیلی تلخ، خیلی شور و خیلی تند
- پرهیز از نوشیدن آب با معده خالی و ناشتا
- خوب و کامل جویدن لقمه های غذا و تمرکز بر آن با پرهیز از گفت وگو، گوش کردن موسیقی و تماشای تلویزیون
- ننوشیدن انواع مایعات با غذا و پیش و پس از آن
- پرهیز از همراهی ماست و سالاد کاهو با غذاهای گوشتی
- رعایت نظم و غذا خوردنِ به هنگام
منبع: جام جم آنلاین