10 صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها - مجله کوروش بزرگ

این روزها با توجه به مشغله زیاد پدر و مادرها، خوردن صبحانه سرپایی و عجله ای برای خانواده ها امری طبیعی شده است. به همین علت است که بسیاری از بچه ها میل و اشتهای خود را برای خوردن صبحانه از دست داده اند. بنابراین در این مطلب از خبرنگاران تصمیم گرفتیم به معرفی فهرستی از برترین و مقوی ترین صبحانه ها همراه با ایده تزئین بپردازیم. شاید از این طریق بتوان میل و اشتهای کودک را برای خوردن صبحانه تقویت کرد.

اهمیت صبحانه خوردن برای بچه ها مدرسه ای

اهمیت خوردن صبحانه سالم به خصوص برای بچه ها مدرسه ای بسیار زیاد است. زیرا بچه های که قبل از رفتن به مدرسه صبحانه می خورند نسبت به بچه ها دیگر، عملکرد بهتری دارند. این بچه ها بعلاوه برای درک مفاهیم، توجه و تمرکز بیشتری از خود نشان می دهند.

با توجه به متابولیسم بالای بچه ها، گلوکز با سرعت بیشتری در بدن بچه ها سوزانده می گردد. بر این اساس لازم است قبل از رفتن به مدرسه برای حفظ قدرت توجه و تمرکز بیشتر، صبحانه کامل و سالمی را میل نمایند. بچه ها همیشه در حال رشد هستند و مطمئناً نخوردن صبحانه باعث می گردد مغز کودک انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه خود نداشته باشد.

طبق تحقیقات صورت گرفته، بچه های که صبحانه کامل می خورند و به مدرسه می روند، در کلاس درس عملکرد بهتری از خود نشان می دهند و در طول روز کمتر دچار خستگی می شوند. در مقابل بچه های که تمایلی به خوردن صبحانه ندارند، در کلاس درس تمرکز کمتری دارند و حافظه آن ها کندتر است. بنابراین احتمال این که در حل تکالیف درسی دچار اشتباه شوند، خیلی بیشتر است.

به طور کلی صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها از اهمیت بالایی برخوردار است. خوردن صبحانه سالم بعلاوه برای بچه ها مدرسه ای باعث کاهش استرس، افسردگی، اضافه وزن و چاقی در بچه ها می گردد. بچه های که صبحانه می خورند نسبت به بچه ها دیگر از خلق و خوی بهتری برخوردار هستند.

صبحانه کودک باید شامل چه مواد مغذی باشد؟

همان طور که گفته شد، خوردن صبحانه ای کامل که از مواد مغذی و پرخاصیت تشکیل شده باشد، برای بچه ها مدرسه ای لازم و لازم است. چرا که باعث می گردد انرژی مورد احتیاج کودک در انجام فعالیت های مختلف درسی، بدنی و عاطفی به راحتی تأمین گردد.

حال ممکن است این سؤال برای پدر و مادرها ایجاد گردد که صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها، باید شامل چه مواد مغذی باشد؟

در پاسخ می توان گفت برترین صبحانه برای بچه ها، صبحانه ای است که از پروتئین، کلسیم، کربوهیدرات، ویتامین ها، فیبر و بعلاوه چربی های سالم تشکیل شده باشد. بر این اساس بهتر است در فهرست صبحانه بچه ها از مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها و غلات استفاده کرد. تخم مرغ و انواع مغزیجات نیز تأمین نماینده پروتئین در صبحانه بچه ها هستند.

داشتن یک برنامه هفتگی برترین راه چاره برای صبحانه بچه ها دبستانی

حال که متوجه اهمیت خوردن صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها شده اید، احتمالاً دوست دارید بدانید چه صبحانه هایی برای بچه ها خوشمزه و مجذوب کننده هستند. در واقع با تنظیم یک برنامه هفتگی می توانید برای بچه ها دبستانی خود برترین و خوشمزه ترین صبحانه ها را تهیه کنید.

بهتر است برنامه هفتگی صبحانه بچه ها خود را با توجه به مزاج و عادت های غذایی او در نظر بگیرید. این برنامه، علاوه بر این که شامل مواد غذایی سالم و مغذی است، باید خوشمزه هم باشد تا کودک بتواند آن را با میل و اشتهای زیاد بخورد. در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه 10 صبحانه مقوی و سالم برای بچه ها آشنا کنیم.

طرز تهیه 10 صبحانه مقوی و سالم برای مدرسه بچه ها

بسیاری از بچه ها مدرسه ای چندان تمایلی به خوردن صبحانه های سالم و مقوی از خود نشان نمی دهند. علت آن هم می تواند متنوع نبودن برنامه غذایی صبحانه کودک باشد. بنابراین اگر شما هم دوست دارید برای کودک مدرسه ای خود صبحانه ای مقوی و سالم تهیه کنید که مطابق با میل او باشد، در ادامه همراه ما باشید.

تخم مرغ آب پز

• زمان آماده سازی: کمتر از 30 دقیقه
• زمان پخت: کمتر از 30 دقیقه
• میزان کالری یک عدد تخم مرغ آب پز: 77

تخم مرغ آب پز دارای خواص فراوانی است و به عنوان یک صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها در نظر گرفته می گردد.

تهیه این صبحانه خوشمزه و مقوی برای مادران شاغلی که زمان زیادی در اختیار ندارند، گزینه مناسبی است. والدین پرمشغله می توانند از اول هفته، چند عدد تخم مرغ را آب پز نمایند و جهت استفاده در طول هفته، با پوست در یخچال نگهداری نمایند.

مواد لازم

• آب: به میزان پوشاندن تخم مرغ ها
• تخم مرغ: به تعداد نفرات
• نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه تخم مرغ آب پز

1. تعداد تخم مرغ های لازم را در یک قابلمه قرار دهید و به میزان ای که آب روی آن ها را بگیرد، داخل قابلمه آب سرد بریزید.
2. در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید با شعله میانه، آب به جوش آید.
3. بعد از به جوش آمدن آب، تایمر را روشن کنید و برای پختن تخم مرغ مورد نظر خود زمان لازم را در نظر بگیرید.
4. برای پختن یک تخم مرغ آب پز سفت و خوشمزه، احتیاج است بعد از جوشیدن، ظرف آب حدود 7 دقیقه روی شعله باقی بماند. برای داشتن تخم مرغ عسلی نیز، حدود 4 تا 5 دقیقه کافی است.

جهت مجذوب کننده شدن این صبحانه مقوی برای بچه ها می توان آن را با میوه های رنگی خرد شده و نان تست تزئین کرد. این کار نه تنها باعث برانگیختن میل و رغبت کودک می گردد بلکه همه مواد مغذی مورد احتیاج کودک نیز تأمین می شوند. تخم مرغ آب پز را بعلاوه می توان به صورت یک ساندویچ خوشمزه برای بچه ها مدرسه ای آماده کرد تا به عنوان تغذیه زنگ سرگرمی، با خود به مدرسه ببرند.

غلات صبحانه

• زمان آماده سازی: 5 دقیقه
• زمان پخت: 1 ساعت
• تعداد نفرات: 6 نفر
• میزان کالری در 100 گرم: 378

غلات صبحانه که به عنوان کورن فلکس شناخته می گردد، صبحانه ای سالم و خوشمزه است. بچه ها زیادی تمایل به خوردن آن برای صبحانه دارند. این صبحانه سرشار از مواد مغذی است و به راحتی می توان آن را تهیه کرد.

اگر قصد دارید غلات صبحانه را به عنوان یک تغذیه سالم در اختیار کودک خود قرار بدهید، بهتر است نوع بدون شکر آن را تهیه کنید. در نهایت عسل را جایگزین شکر کنید. جهت خوشمزه تر و مقوی شدن آن بعلاوه می توان کشمش و انواع مغزیجات را به آن اضافه نمود و با انواع شیرهای طعم دار و ساده ترکیب کرد.

مواد لازم

• جوی دو سر پرک: 3.5 پیمانه
• مغز گردو و بادام خام: 1.5 پیمانه
• نارگیل خشک: 1/2 پیمانه
• عسل: 1/2 پیمانه
• روغن گیاهی: 1/2 پیمانه
• نمک: 1 قاشق چای خوری
• میوه خشک: 1 پیمانه
• وانیل: به صورت دلخواه 1 قاشق مربا خوری
• دارچین: به صورت دلخواه 1 قاشق مربا خوری

طرز تهیه غلات صبحانه

1. در اولین مرحله از تهیه غلات صبحانه، مواد اولیه را آماده نموده و فر را روی دمای 140درجه روشن می کنیم.
2. به جز میوه خشک، همه مواد را به خوبی ترکیب و روی سینی فر پهن می کنیم.
3. با ترکیب مواد فوق درون فر، ممکن است کمی مواد چسبناک و خیس شوند. به همین علت اجازه می دهیم مواد درون فر بمانند تا علاوه بر طعم دار شدن غلات با یکدیگر، به طور کامل خشک شوند.
4. مدت زمان قرارگیری داخل فر، 1 ساعت است. البته لازم است هر 15 دقیقه یک بار سینی فر را بیرون آورده و غلات را زیرورو کرد. سپس مجدداً داخل سینی به طور یکنواخت پهن نموده و داخل فر قرار دهید.
5. بعد از گذشت 1 ساعت، غلات صبحانه آماده است. تنها کافی است اجازه دهید سرد گردد و در نهایت مخلوطی از میوه خشک شامل توت فرنگی، آناناس و کشمش را به آن اضافه کنید.
6. غلات صبحانه آماده شده را می توانید درون ظرف در بسته، داخل یخچال نگهداری کنید و در طول هفته برای صبحانه کودک مدرسه ای خود از آن بهره ببرید.

پنکیک خانگی

• زمان آماده سازی: 10 دقیقه
• زمان پخت: 10 دقیقه
• تعداد نفرات: 2 نفر
• میزان کالری در 100 گرم پنکیک: 277

یکی دیگر از صبحانه های مقوی و مورد علاقه بچه ها، پنکیک خانگی است. مواد اولیه برای تهیه پنکیک را می توان از قبل تهیه و در یخچال یا فریزر نگهداری کرد. در این صورت، هر زمان که لازم بود، در مدت زمانی کوتاه می توان پنکیک های خوشمزه و سالم آماده کرد. از آنجایی که پنکیک، فیبر و پروتئین کمی دارد می توان با افزودن میزانی ماست یونانی، آرد گندم کامل و جو دوسر به پنکیک این مشکل را حل کرد.

مواد لازم

• ماست یونانی: 1 پیمانه
• آرد گندم کامل: نصف پیمانه
• جو دوسر: نصف پیمانه
• بیکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری
• وانیل: 1 قاشق چای خوری
• شیر: 1/4 پیمانه
• تخم مرغ: 2 عدد

طرز تهیه پنکیک خانگی

1. مواد فوق را با یکدیگر مخلوط نموده و به آرامی با همزن دستی هم بزنید.
2. ماهیتابه را روی شعله قرار دهید و اجازه دهید به خوبی داغ گردد.
3. یک چهارم پیمانه از ترکیب پنکیک را داخل تابه ریخته و اجازه دهید سرخ گردد.
4. سپس بعد از 1 تا 2 دقیقه، پنکیک را برعکس کنید تا سمت دیگر آن هم به خوبی سرخ گردد.

پنکیک های خوشمزه حانگی را می توان به این صورت تهیه کرد و به عنوان یک صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها در نظر گرفت.

اسموتی توت فرنگی

• زمان آماده سازی: 5 دقیقه
• تعداد نفرات: 2 نفر
• میزان کالری: 390

اسموتی هم جزء صبحانه های خوشمزه و مجذوب کننده برای بچه ها محسوب می گردد. بنابراین والدین می توانند بدون صرف زمان زیادی، با کمترین مواد در دسترس، انواع مختلفی از اسموتی های خوشمزه را برای کودک خود تهیه نمایند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی

• توت فرنگی یخ زده: 2 پیمانه
• آب آلبالو: 1/2 پیمانه
• آب پرتقال: 1/2 پیمانه
• ماست شیرین: 1/2 پیمانه

استفاده از ترکیب آب آلبالو و پرتقال، در تهیه اسموتی توت فرنگی، طعمی خاص به آن می دهد. با این وجود اگر از طعم آن خوشتان نیامد، می توانید چند قاشق آبلیموی تازه اضافه کنید.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

1. مواد فوق را درون پارچ مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا مواد به خوبی با هم ترکیب شوند.
2. زمانی که احساس کردید توت فرنگی ها به طور کامل پوره شده اند، می توانید دستگاه را خاموش کنید.
3. دقت داشته باشید یک اسموتی خوشمزه، باید کاملاً به صورت پوره و بدون هیچ گونه تکه میوه ای باشد.
4. در نهایت اسموتی را داخل ظرف مورد نظر بریزید و با میوه های مورد علاقه بچه ها خود تزئین کنید.

اسموتی توت فرنگی یکی از پرطرفدارترین انواع اسموتی است. با این حال شما می توانید مطابق میل کودک خود با هر نوع میوه ای که دوست دارد، یک اسموتی خوشمزه درست کنید.

پیتزای صبحانه

• زمان آماده سازی: 15 دقیقه
• زمان پخت: 15دقیقه
• تعداد نفرات: 4 نفر
• میزان کالری: 750

پیتزای صبحانه، برترین گزینه برای بچه ها بد غذاست که چندان تمایلی به خوردن غذاها نشان نمی دهند. بنابراین تهیه یک صبحانه به شکل پیتزا برای آن ها مجذوب کننده و خوشمزه خواهد بود. شما بعلاوه می توانید برای تهیه پیتزای صبحانه به جای استفاده از سوسیس و کالباس از مواد غذایی مفیدی همانند، تخم مرغ، گوجه، اسفناج، گوشت و جعفری بهره ببرید.

مواد لازم

• خمیر پیتزا: به میزان لازم
• پنیر موزارلا: 1 پیمانه
• پنیر پارمزان خرد شده: یک چهارم پیمانه
• گوجه: 1 عدد
• ژامبون گوشت: 4 برش
• تخم مرغ: 4 عدد
• پیازچه و جعفری: در صورت دلخواه

طرز تهیه پیتزای صبحانه

1. ابتدا قبل از هر کار، فر را روشن کنید و روی درجه 260 قرار دهید.
2. در مرحله بعد، با یاری وردنه، خمیر پیتزا را به میزان ضخامت دلخواه باز کنید.
3. سپس سینی فر را چرب نموده و خمیر را روی آن قرار دهید.
4. در ادامه پنیر موزارلا را طوری روی خمیر پخش کنید که همه قسمت های آن پوشیده از پنیر گردد.
5. سپس پنیر پارمزان و پس از آن، ژامبون و گوجه خرد شده را اضافه کنید.
6. بعد از آن 4 عدد تخم مرغ را در 4 قسمت مساوی پیتزا بشکنید.
7. در نهایت به مدت 10 تا 15 دقیقه، پیتزا را داخل فر قرار دهید.
8. بعد از پخته شدن پیتزا می توانید روی آن را با استفاده از جعفری و پیازچه خرد شده تزئین کنید.

بنابراین می توانید یک صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها تهیه کنید که تمایل زیادی هم به خوردن آن نشان می دهند.

میوه و گردو

• زمان آماده سازی: 5 دقیقه
• تعداد نفرات: 2 نفر
• میزان کالری: 400

خوردن میوه و گردو چه برای بچه ها و چه بزرگسالان در وعده غذایی صبحانه بسیار مفید است. بر این اساس شما می توانید در تهیه صبحانه کودک برای مدرسه از مواد مغذی همانند گردو و انواع میوه های مورد علاقه کودک بهره ببرید.

مواد لازم

• پنیر محلی کم چرب: 1/2 لیوان
• میوه دلخواه خرد شده: 1 عدد
• گردو خرد شده: 1 قاشق غذاخوری
• نان تست: 2 عدد

طرز تهیه میوه و گردو

1. ابتدا پنیر محلی را داخل مخلوط کن ریخته تا کاملاً به صورت پوره گردد.
2. سپس میوه خرد شده و گردو را به آن اضافه کنید.
3. در خاتمه روی هر نان تست، میزانی از ترکیب مورد نظر بمالید.
4. به این صورت می توانید یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای خود و کودکتان تهیه کنید.

پنیر و گوجه و خیار

برای تهیه یک صبحانه خوشمزه حتماً لازم نیست وقت زیادی صرف کرد. شما می توانید با استفاده از پنیر مورد علاقه کودک خود، خیار، گوجه و مغزیجاتی مانند پسته و گردو یک ساندویچ خوشمزه برای کودک تهیه کنید. ساندویچ پنیر و گوجه و خیار همراه با گردو بعلاوه به عنوان یک صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها در نظر گرفته می گردد.

کیک تخم مرغی

• مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه
• مدت زمان پخت: 15دقیقه
• تعداد نفرات: 4 نفر
• میزان کالری در هر 100 گرم: 380

کیک تخم مرغی ترکیبی مجذوب کننده برای بچه ها بد غذاست. به این منظور به راحتی می توان با استفاده از مواد غذایی مورد علاقه کودک خود یک صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها تهیه کرد.

مواد لازم

• تخم مرغ: 4 عدد
• فلفل دلمه ای خرد شده: 3 قاشق غذاخوری
• پیازچه: در صورت تمایل میزانی
• کالباس ورقه شده: 4 عدد
• گوجه: 1 عدد خرد شده
• قارچ اسلایس شده: 5 عدد
• روغن: به میزان لازم
• نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه کیک تخم مرغی

1. ابتدا 4 عدد تخم مرغ را درون کاسه ای بشکنید و به خوبی بزنید.
2. سپس فلفل دلمه ای، پیازچه، کالباس، گوجه و قارچ را که خرد نموده اید به تخم مرغ اضافه کنید و هم بزنید.
3. داخل تابه ای میزانی روغن بریزید، سپس مواد فوق را به صورت یک دست کف قابلمه پهن کنید.
4. بدون هم زدن، درب ماهیتابه را بگذارید و به مدت 15 دقیقه اجازه دهید کیک تخم مرغی به خوبی پخته گردد.

برای پختن کیک تخم مرغی بعلاوه می توان از فر استفاده کرد. به این صورت که مواد را داخل قالب ریخته و به مدت 15 دقیقه داخل فر با دمای 180 درجه بپزید.

تاکوی صبحانه

• زمان آماده سازی: 20 دقیقه
• زمان پخت: 7 دقیقه
• تعداد نفرات: 4 نفر
• میزان کالری در هر 100 گرم تاکو: 188

تهیه تاکوی صبحانه نیز برخلاف آن چیزی که به نظر می رسد بسیار راحت است. چرا که شما می توانید با به جای مانده غذای روزهای گذشته یک صبحانه خوشمزه درست کنید. تنها کافی است تعدادی نان ترتیلا، پیتا یا تافتون در اختیار داشته باشید. در این صورت می توان با مواد در دسترس مانند فلفل دلمه ای، گوجه و سیب زمینی صبحانه مورد علاقه کودک را تهیه کرد.

مواد لازم

• نان پیتا یا ترتیلا: 4 عدد
• روغن زیتون یا کنجد: یک قاشق غذاخوری
• روغن: به میزان لازم
• نمک: به میزان لازم
• سیب زمینی قهوه ای رنده شده: 1 پیمانه
• فلفل سبزی شیرین خرد شده: 2 قاشق غذاخوری
• تخم مرغ: 4 عدد
• سفیده تخم مرغ: 2 عدد
• سس سالسا: 5 قاشق غذاخوری
• لوبیا سیاه یا قرمز: 1/2 پیمانه
• پنیر چدار رنده شده: 1/4 پیمانه

طرز تهیه تاکوی صبحانه

1. ابتدا فر را روی دمای 375 درجه فارنهایت تنظیم کنید.
2. نان ترتیلا یا پیتا را داخل پارچه بپیچید و حدود 40 ثانیه درون فر قرار دهید تا گرم شوند.
3. سپس هر دو طرف نان ها را چرب کنید، نمک بر روی آن ها بپاشید و به صورت صدف تاکو تا کنید.
4. نان های تا شده را حدود 7 دقیقه داخل فر قرار دهید تا به خوبی ترد شوند.
5. در این فاصله، کمی روغن داخل تابه بریزید و پس از گرم شدن، سیب زمینی قهوه ای را تفت دهید.
6. در ظرفی دیگر زرده تخم مرغ را همراه با تخم مرغ ها مخلوط کنید و 1 قاشق سس سالسا به آن اضافه کنید.
7. سپس تخم مرغ های هم زده را روی سیب زمینی بریزید و بدون این که هم بزنید، اجازه دهید پخته گردد.
8. حال با استفاده از یک کفگیر بزرگ، کمی قسمت های پخته شده را جا به جا کنید تا همه قسمت های آن پخته گردد.
9. در نهایت املت پخته شده را داخل نان های تا شده بریزید و روی آن را با یاری لوبیای پخته شده و سس سالسای به جای مانده تزئین کنید.

کره بادام زمینی و شیر

• زمان آماده سازی: 5 دقیقه
• تعداد نفرات:2 نفر
• میزان کالری هر قاشق: 100

همان طور که گفته شد، صبحانه از وعده های غذایی روزانه مهم برای پیر و جوان است که به خصوص برای بچه ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کره بادام زمینی سرشاز از کالری، کربوهیدرات و پروتئین است و برای وعده صبحانه بسیار خوشمزه و مناسب است.

با توجه به این که بچه ها در حال رشد هستند، وجود کره بادام زمینی در برنامه غذایی هفتگی صبحانه کودک مفید خواهد بود. کره بادام زمینی را می توان در وعده صبحانه همراه با مواد مختلفی میل کرد. ترکیب کره بادام زمینی همراه با شیر، یک معجون فوق العاده برای بچه های در حال رشد است.

مواد لازم

• شیر: 2 لیوان
• کره بادام زمینی: 2 قاشق غذاخوری
• عسل: 2 قاشق غذاخوری
• وانیل: در صورت تمایل میزانی

طرز تهیه کره بادام زمینی و شیر

1. به طور معمول این ترکیب با استفاده از شیر گرم تهیه می گردد. بنابراین ابتدا شیر را روی شعله قرار دهید تا گرم گردد.
2. سپس کره بادام زمینی و عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا به خوبی ترکیب شوند.
3. در صورت تمایل می توانید مواد فوق را درون مخلوط کن بریزید تا به خوبی ترکیب شوند. در نهایت وانیل را هم اضافه کنید و داخل ظرف سرو بریزید.

چند راه چاره برای صبحانه خوردن کودک

برای بسیاری از والدین، صبحانه دادن به کودک یک مقوله سخت و طاقت فرساست. علت آن هم می تواند بدغذایی و خواب آلود بودن کودک دلبند شما باشد. بر این اساس با ارائه چند راه چاره می توان صبحانه خوردن کودک را برای والدین و خود کودک لذت بخش کرد.

• سبک سالم زندگی کردن و سالم خوری پدر و مادر به عنوان یک الگو برای فرزند
• داشتن زمان کافی برای خوردن صبحانه
• دادن حق انتخاب به فرزند در خصوص وعده های غذایی به خصوص صبحانه
• داشتن برنامه غذایی ثابت در چند روز متوالی جهت ترغیب کودک برای صبحانه خوردن
• اصرار نکردن به کودک برای صبحانه خوردن و در مقابل تهیه صبحانه های مقوی و سبک

جمع بندی

خوردن وعده صبحانه برای بچه ها اهمیت زیادی دارد. چرا که بچه ها در حال رشد هستند و مغز آن ها نسبت به بزرگسالان، میزان انرژی بیشتری می سوزاند. بر این اساس یک صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها باید شامل انواع گروه های غذایی مانند کربوهیدرات، ویتامین ها، پروتئین و غلات باشد.

در این مقاله به طرز تهیه چند مورد از مقوی ترین صبحانه ها برای بچه ها پرداختیم. مواد اولیه برای تهیه این صبحانه ها را می توانید به وسیله فروشگاه آنلاین خبرنگاران بخرید.