مهم ترین عامل بروز افسردگی و هراس - مجله کوروش بزرگ

محمد امین زاده، در مصاحبه با خبرنگار مهر، گفت: زندگی مدرن شهری و شرایط اقتصادی اخیر باعث شده تا برخی از شهروندان و هموطنان به شکل وسواس گونهای اسیر گذشته باشند و برای آینده برنامه ریزی کنند تا بتوانند شرایط احتاقتصادی را کنترل کنند درحالی که همین توجه بیش از حد به آینده باعث فراموش کردن لحظات حال و قربانی کردن امروز و البته بروز استرس و اضطراب در آنها شده است.

کارشناس ارشد روانشناسی و پژوهشگر حوزه شخصیت، شرح داد: از دیدگاه روانشناسان مطرح دنیا آنچه باعث می شود آدمی دچار هراس و اضطراب شود، دغدغه های بی فایده آینده پر از رمز و راز است، البته آدمی باید برای آینده برنامه ریزی داشته باشد، ولی این بدان معنا نیست که مدام در اضطراب آینده موهوم باشد و حال را از دست بدهد.

امین زاده با بیان اینکه اضطراب، فاصله و شکاف میان حال و آینده است افزود: انسان به این دلیل مضطرب می شود که وضعیت موجود را رها می کند و درباره آینده و نقش های احتاقتصادی که شاید روزی باید ایفا کند به تفکر میپردازد، دلهره و مشغولیت در زمینه فعالیت های آینده باعث ترس صحنه ای می شود. ترس صحنه ای از توقع و انتظار فرد از اتفاقات بد و ناگوار و نقش های آینده او به وجود می آید.

وی ادامه داد: فرد با تشخیص این که این اضطراب از چه منبعی حاصل می شود، باید به خود آید و در زمان حال زندگی کند. اگر فرد در زمان حال به سر برد، مضطرب نخواهد شد، زیرا هیجان و تحریک به فوریت در فعالیت خود به خودی او جریان می یابد و خلاق و مبدع می شود.

این روانشناس اضافه کرد: زندگی در زمان حال مظهر کلید سلامت روانی است، زندگی در زمان حال می تواند در بهبود سلامت روان مردم تأثیرگذار باشد، به طور کلی تمام دارایی افراد همان لحظه ای است که در آن حضور دارند فارغ ازآنچه دیروز رخ داده است و آنچه فردا ممکن است اتفاق بیفتد، زمان حال جایی است که شما در آن ایستاده اید.

امین زاده گفت: گاهی برای شاد بودن باید به رفتارهای دوران کودکی بازگشت، بچه ها غرق در زمان حال هستند آنها غرق آن فعالیتی می شوند که در حال انجام آن هستند؛ اما اغلب بزرگسالان دائم به مسائل گذشته و آینده می نگرند؛ و بدین سان زمان حال را می بازند، درواقع شادی ها و لذت های خود را به تعویق می اندازند و همواره به امید آینده ای متفاوت می نشینند و درواقع حال بهتر را درزمانی غیر از زمان فعلی جستجو می کنند.

وی با بیان اینکه کلید شادی در متمرکز ساختن ذهن در لحظه حال است افزود: غافل شدن از زمان حال ما را دچار خطاهای شناختی بزرگی می کند، بسکمک از افسردگی ها و استرس ها، ناشی از اسیر شدن زندگی در زمان گذشته یا آینده است. در علم روانشناسی و در آسیب شناسی روانی می گوییم که آدم های افسرده در گذشته زندگی می کنند و افراد مضطرب در آینده زندگی می کنند و آدمهای سالم از لحاظ شخصیتی، فکری، احساسی، هیجانات و دارای روابط اجتماعی عالی در زمان حال زندگی می کنند.

این پژوهشگر یادآور شد: اگر بخواهیم زندگی شادی داشته باشیم و احساس آرامش کنیم، باید در زمان حال زندگی کنیم، با رفتن به زمان حال باید همچون بچه ها باشیم، بچه ها فارغ از آینده و گذشته از زمان حال خود لذت می برند و تمام توجه شان همان لحظه ای است که در آن قرار دارند.

محمد امین زاده خاطر نشان کرد: مهم ترین فواید زندگی در زمان حال سلامتی بیشتر، داشتن احساس رضایت، قدرت، پیدا شدن نیروهای پنهان و داشتن وسعت نظر و نبوغ است، آنچه به نظر مهم می رسد توجه به زمان حال است و با زنده کردن و توجه زیادی به گذشته تنها حال و آینده خود را خراب می کنیم؛ بنابراین می توان با آموزش زندگی در زمان حال به افراد جامعه به زندگی بهتر کمک کرد.